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方法与产品故事：怎么开口、怎么订计划、怎么和家人一起练。
时间线、雷达与阶段比较，帮你看见「练了什么」和「哪一块还弱」。
记录不只是历史。用「今日一步」回到当前任务，减少打开 App 后不知道练什么。
打开 App，从首页开始开口，或到计划页用 AI 生成草案。
