每天十分鐘：短練比長練更容易堅持

短練為什麼更容易堅持

口語靠複現。十分鐘可完成的一小段，比偶爾突擊半小時更容易變成習慣。

怎麼安排

固定時段（例如晚飯後），打開 App 完成「今日一步」即可。

中斷了怎麼辦

不要用加倍時長「補課」。從下一天的短練重新開始。